一禅瑜伽师注解

瑜伽拜月式左右平衡能量对应人体左右平衡能量练习，以内心安宁平静为理念，对降低血压、血脂，改善骨关节功能、缓解疼痛有很好的调剂功能，通过练习，能够有效的调整心理平衡，增强自信心，减轻压力，缓解焦虑、抑郁和改善睡眠，并对人体认知功能的有很好的恢复与帮助。
                       

拜月冥想调息式

1、双手虚掌合十“定心印”，自然站立；身体放松而舒展；缓慢的吸---气，停留做住气---，意识观想随着气息从头部到腹部，以唤醒身体的知觉；缓慢的呼---气，停留做住气---气息随着腹部落下到足底，感受气息的沉淀与身体安定。呼吸住气反复练习三次，最后一次为自然呼吸调和。

注解：住气法来自于古老的哈他瑜伽经记载，掌握住气的控制能力，具有醒脑、醒觉的专注收摄效能，住气能够加强脏腑气息的深度转换，调理肠胃功能不良；感受住气柔和带来的身安心静的效果，培养气脉沉淀，对血压高、心浮调整有很好的效果。

提示：初期练习住气会有不适应，比如，憋气、呼吸不顺畅等，别着急，慢慢体会其中住气的间隔和停留，自然逐步的就会掌握好了，切莫过于刻意住气练习，切记。