贴士：　　 　

　　1. 一定要空腹练习。如果胃里有食物的话，习练时就会感觉身体沉重，不能充分扭转抻拉身体。 　　

　　2.要裸足练习瑜伽。如果穿着鞋子进行会有滑倒的危险，尤其是进行站立的动作时，最好是光着脚。 　　

　　3．基本上要靠鼻子进行呼吸，鼻子可以清除空气中的杂菌、病毒、预防干燥。 　

　　4.练习时，要量力而行。如果碰到力不从心的动作，可跳过。

　　专家答疑

　　Q：每天练习脸部瑜伽在时间上有什么要求？清晨，中午，还是晚上的时候练习好？ 　

　　A：没有特别的要求，不过最好在清晨。一天当中任何空腹的时间练习都可以，睡觉之前练一些稳定神经的姿势，早上起来做一些活跃神经的姿势，让一天都能够精神焕发。 　　

　　Q：在练习的时候，感觉自己做不到位，会不会有效呢？

　　A：会有效，前提是在专业教练的引导下进行。练习的过程中，不需要跟教练做的一模一样。因为每个人的身体情况有差异。配合意识和呼吸做到自己身体的极限就可以。 　　

　　Q：有时候刚练习完后，觉得有轻微的恶心，有点难受，是练习方法不正确吗？ 　

　　A：很有可能因为过度模仿动作，而没有关注自己身体的感受所致。你做你自己的极限就好了，记住，瑜伽不是竞技练习! 　

　　Q：肺功能不是特别好，是否能练习瑜伽？

　　A：建议先要向专业医生咨询。如果是呼吸洁净法，哮喘、结核病、呼吸系统经常有毛病的人都可以练，做一些针对性强的练习也是对身体有帮助的。

　　Q：对刚接触瑜伽的练习者有什么建议？ 　

　　A：初学者最好在合格的瑜伽导师指导下，系统学习体位法和呼吸法。同时，正视自己的身体状态，练习由简入难。规律的练习和开放接受的心态，有助于练习的进步。