挤胸式
STEP1
站姿坐姿均可，双臂放在胸前，双手手掌合拢，小臂与地面水平，吸气时，双掌用力挤压，使双肘水平展开。
STEP2
一边吐气一边努力挺直上身，使胸部有被拉伸开的感觉，保持10秒后 放松身体。反复5次。
特别提示:
其实很多美眉的胸部并不小，只是散往两边，就不显山不露水了，形态上就像平缓的丘陵地带。挤胸式能很好地集中胸部，只要勤加练习，就不用羡慕那些女明星的迷人乳沟啦。不要总认为风景在别处，只要悉心雕琢一下自己，就完全可以像她们一样，成为一道靓丽风景线。
第四式
坐立山式
STEP1
平坐在地面上，将两脚交叉放在膝盖下方，保持腰背部挺直。
STEP2
收腹挺胸，十指交叉后掌心向上，吸气，双手举过头顶，手腕向上带动手臂伸展。呼气，缓缓低头，试着让下巴触碰胸骨，感受颈部的拉伸，双手保持手指交叉撑天的姿势。
特别提示:
坐立山式能让胸部线条看上去更圆润、更饱满。另外，在做动作的时候注意收紧腹部，还能让小腹更加平坦呢。
UP私房食谱大泄密
瑜伽高招讲述完毕，再送上几道我常吃的丰胸食谱，效果很不错哦。如果在月经来后的第11～13日以及第18～24日这10天内吃，效果会更明显，因为在这段时间内，卵巢会分泌大量的雌激素。正是有了雌激素，乳房才开始慢慢发育，由平坦逐渐变得丰满，我们于是从青涩懵懂小女孩变成亭亭玉立的小女人。月经后第11～13日，雌激素的分泌量最大，是丰胸的最佳黄金期，而第18～24日是次黄金期。在这两个黄金期内，如果配合丰胸的运动、食补和按摩，胸部在雌激素的作用下，很快就有改观。
葛根粥：葛根向来是丰胸的宝贝，它所含的异黄酮活性成分，与女人体内的雌激素很相似，能够刺激乳腺，让咪咪长大。而且异黄酮还像一双神奇的手，能将身上其它部位的脂肪“拨拉”到胸部上，咪咪自然就丰满起来啦。葛根粥的做法很简单，将葛根切小块放入锅中，喜欢吃甜食的美眉可以加点儿糖或者蜂蜜，加适量水用小火慢慢煮，并用小勺不停地搅动，等到粥变成黏稠的透明状就可以了。也可以直接将葛根切成小段蒸来吃，或者切成块煮糖水喝，还可以与骨头一起炖汤吃。总之，不论是哪样，都相当美味。
