瑜伽动作能帮助女性调理呼吸系统，尤其是产后恢复的女性们，能增加髋部以及骨盆的灵活性，帮助产后减肥，恢复体力、恢复身材。

在练习过程中，你可以配上悠扬轻柔的瑜伽音乐，会达到更佳的运动体验。
 
　①呼吸恢复术(腹式呼吸)：

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　　1．跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线。

2．呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀。
 

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　　3．呼气时，慢慢腹部下降，向内收回，手指再次相触。重复6—10次。

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